这个冬天,你吃羊肉了吗?担心发生肚痛胃痛,可提前备好整肠丸

网络 赵奢 2023-12-11 17:59  阅读量:10143   会员投稿

冬天是人体对能量及营养的需求较高的季节,如果此时适当进补,不但能确保人体有足够的能量来维持热能的支出,以抵御严寒,增强抗病能力,同时还可将一定的能量及营养储存于体内,为来年的“春生夏长”以及全年的健康打下基础。

而羊肉是一个冬天进补时大家比较喜欢选择的食材,羊肉含有丰富的优质蛋白质、脂肪和维生素,蛋白质在消化过程中会产生“食物热效应”,增加身体的散热,有助于温暖胃部,促进脾胃消化吸收。加上冬季由于天冷,人体消化功能相对减弱,适当食用羊肉可以促进血液循环,加速新陈代谢,抵御寒冷滋补身体,帮助维持胃脾功能的正常运作。

但是吃羊肉的时候不能吃太多,太多会上火,而且会增加肠胃负担。有些地区习惯吃烤全羊,但烤制中会产生多环芳烃类物质,是高活性致癌物,与肝癌、食管癌和胃癌等多种癌症发生相关。所以,羊肉建议采用炖、焖和蒸的烹调方式,可以最大限度地保证羊肉营养成分不丢失和达到滋补最佳效果。除了羊肉之外,冬天适当多吃以下这几种食物,也是对肠胃有帮助的,分别是:

01、南瓜

南瓜有丰富的果胶,有助于人体排泄出有毒物质,包括重金属和铅等,同时,果胶可保护胃部免受刺激,给胃部减少负担等,也可用南瓜煮粥或者是熬汤,来进行保护肠胃,另外要多喝热水,这是最简单有效的。

02、山药

山药健脾胃、益肾气,可促进消化吸收,黏稠质地也有保护胃壁功效,还能促进食欲。胃部长期不适导致食欲不振的患者可多吃。

03、木瓜

木瓜含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白质吸收,可缓解消化不良和胃炎,是健脾胃、治胃痛的好食物。但木瓜偏寒,不建议空腹食用。

04、秋葵

秋葵含多种营养成分,果实间有果胶和糖类组成的黏液,可保护胃壁,还可促进肠胃蠕动、防止便秘,是健胃润肠食材。

要想打好冬季“保胃战”,不仅要多吃一些性温的养胃食物,还要注意合理搭配自己的饮食,保证每日摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质,增强人体的免疫力。并且,虽然说冬季确实适宜进补,但每个人情况不同,或虚实夹杂,或寒热交错,因此需要结合个人体质进补。同时,由于冬季天气寒冷,胃部受凉便会产生痉挛性收缩,从而便会引发胃部出现胃疼、胃胀等多种胃部不适,家里需要备好一瓶和胃整肠丸。

和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油等成分组成[1],常用于胃痛、胃胀、腹痛、腹泻等胃部不适症状的改善,也常用于消化不良、水土不服等疾病的治疗。具有温中和胃,理气止痛,肠胃兼治的效果。当胃痛发生时,成人温水服用4—6粒和胃整肠丸,孩子减半,一日三次[2]即可。

其实冬季养护肠胃最简单的就是要保暖,及时增添衣物、夜晚睡觉盖好被褥,避免摄入太多冰饮,造成胃的外部环境温差太大,导致胃动力负担变重。此外,要适当增加运动量,来促进蠕动,维持一个健康的状态。最后要饮食健康,适合、适度与适量。

参考资料:

[2]和胃整肠丸说明书

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