科学研究证实:走路快的中年人,比同龄人生物年龄年轻16岁

网络 北门可 2022-05-06 17:38
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对很多人来说走路是件再平常不过的事,但就是这件不起眼的小事,却可以在一定程度上用来评估身体健康状况。

世界卫生组织曾指出,“走路是世界上最佳运动。”如今,更是有研究指出了——快走能减缓端粒缩短速度,延缓衰老,逆转生物学年龄!

2022年4月20日,英国莱斯特大学的研究人员在《Communications Biology》期刊上发表了题为:Investigation of a UK biobank cohort reveals causal associations of self-reported walking pace with telomere length 的研究论文。

该研究基于超过40万成年人的遗传数据,首次在步行速度与生物年龄遗传标志物之间建立了因果关系。研究人员估计,保持快速行走,人到中年时可以收获年轻16岁的生物学年龄。

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在这项新研究中,研究人员发现,与慢速步行者相比,中等和快速步行者的端粒长度明显更长,通过加速度计评估的身体活动测量结果进一步支持了这一结论。

大多数人端粒这个词可能比较陌生,端粒是每条染色体末端的“帽子”,包含着保护染色体不受损伤的非编码DNA重复序列,就像鞋带末端的帽子防止鞋带解开一样。

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在大多数体细胞中,端粒的长度是有限的。随着年龄的增长,我们的端粒也会自然缩短,因为细胞每分裂一次,端粒就会损失(缩短)一些。直到它们短无可短,这就是所谓的"复制性衰老"。

虽然科学家们还没能理解端粒长度与疾病之间的复杂关系,但白细胞端粒长度(LTL)是生物衰老的一个重要标志物。衰老细胞的积累被认为是导致我们与衰老相关一系列症状的原因,如身体虚弱和与年龄相关的疾病。

美国匹兹堡大学的一项研究显示:那些走路速度在每秒 0.8 米或者更快的老人,实际寿命往往比平均预期寿命长。这个速度大概就是 10 分钟左右走完 500 米。

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一般来说,走得快的人,心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强,平衡能力、协调能力也比较好,对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力自然更佳。

长期有规律地快走,也能提高人体各方面生理机能,如减缓中老年人的血管老化,让他们显得更年轻。

随着年纪的增长,人的身体素质会逐渐下降。这个时候,为了长寿,我们是不是就要走快点呢?

虽然研究提示步速和一个人的预期寿命相关,但目前刻意快走能延长寿命的想法,并没有证据证实。

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而且,如果过量运动,反而会对身体造成损伤,那些上了年纪或者非常忙碌的人,也很少会考虑通过快走来延缓衰老,那么他们的抗衰老秘诀是什么呢?

如何温和高效抗衰老,答案是这个名为NMN的神奇物质,它火爆富人圈,不少明星企业家都非常钟爱。

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在我们细胞中,有一种重要的分子名叫“烟酰胺腺嘌呤二核苷酸”,更广为人知的名称是NAD+。

NAD+是所有细胞基础生命活动所必须的辅酶。NAD+参与人体中上千种细胞新陈代谢反应,影响多种生理功能。

随着年龄的增长,NAD+含量水平会迅速下降,因为细胞活动会不断消耗NAD+。人体内的NAD+大约每20年就会减少50%,40岁左右时,体内含量水平仅为儿童时期的25%。

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因为NAD+分子太大,不能穿过细胞膜,因此很难被胞内的新陈代谢过程直接利用。所以维持NAD+健康水平的方法之一是补充其最直接的前体烟酰胺单核苷酸(NMN)。

2013年,哈佛大学教授大卫·辛克莱(David Sinclair)突破性发现“NMN具有抗衰老功效”这一研究成果,并于2018年在顶级科学期刊《CELL》上发表了NMN能够逆转血管衰老的重磅论文,他用来做实验的原料就是赛立复NMN的一代原料。

NMN的效果和相关理论在短短几年时间被诸多科学家在实验中证实,已经有多项研究的结果支持辛克莱教授的观点,近百篇关于NMN抗衰老作用的论文发表在《细胞》《自然》《科学》等权威学术刊物上。

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正因为NMN浪潮如此火热,香港首富李嘉诚投资它、股神巴菲特看好它,地产大亨潘石屹甚至发过一条试吃微博,称其为美国麻省理工大学教授推荐的“长生不老药”……

目前,NMN全球抗衰市场已达1900亿美元规模,预计到2025年,至少将达到6000亿美元规模。NMN抗衰老也由原来富人的专利逐渐变为普通大众皆可享受的“抗衰神器”。

据民政部发布的数据显示,十四五期间,我国老龄人口将增至3亿人,由轻度老龄化社会迈入中度老龄化社会,人口红利逐渐减退,日益转化为“人口压力”,延迟退休成为必然趋势。

在这样的社会环境下,NMN将获得更快的发展。同时NMN行业的发展也使得NMN抗衰老逐步进入寻常百姓家,加快全民普及,提升国民健康素质,对缓解社会医疗和养老体系压力有着不可忽视的影响。